Članki

Skorajda ni rekreativca, ki še ne bi slišal za trening fartleka. Vseeno pa mariskdo ne ve kaj fartlek sploh je in kako se takšnega treninga lotiti. Prvi si je trening fartleka izmislil švedski trener krosa Gosta Holmer. Holmer, ki je bil pred trenerskim poklicem tudi odličen atlet – osvojil je tudi olimpijsko kolajno – je želel s farlekom združiti aerobni in anaerobni način treninga. Fartlek v švedščini pomeni igra hitrosti saj vsebuje tako hitre, kot tudi počasne intervale, kot obliko treninga pa ga lahko uporabljamo v različnih športih.

Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo okusen tabbouled s kvinojo.

Dobro smo že zakorakali v poletje, kar pomeni, da so tudi temperature ozračja visoke. Sama telesna aktivnost, pa naj si bo to hoja, tek, kolesarjenje ali pa katerikoli drug šport, je že sama po sebi dovolj naporna, ob vročih dnevih pa je obremenitev za telo še toliko večja. Razlog tiči v »ravnotežju« med količino toplote, ki jo telo ustvari in količino toplote, ki jo lahko izgubi. Telesna temperatura, pri kateri ljudje najbolje funkcioniramo je med 36,5 in 37stopinjami Celzija. Če telesna temperatura naraste, nam postane toplo (če seveda nismo bolni), v kolikor pa temperatura telesa pade, pa nas hitro začne zebsti.

Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo okusen wrap z jogurtom in avokadom.

Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo okusno piščančjo solato s kuskusom in zelenjavo.

Telesna vadba je znana po vplivu na celostno zdravje, ki vključujejo tako telesno dobro pripravljenost in počutje, kot tudi psihično. Pogosto pozabimo na manj otipljive učinke telesne aktivnosti, kot so razvoj ali ohranjanje kognitivnih sposobnosti.