Odpravljanje negativnih učinkov sedečega dela in izvajanje vaj za preprečevanje bolečin v hrbtu.

Na delavnici boste spoznali vse osnove teka ter vse o tehniki teka. Kaj so glavne napake pri samem teku ter kako z majhnimi spremembami v tehniki lahko znatno izboljšamo svoj rezultat. Dotaknili se bomo tudi najpogostejših tekaških poškodb ter kako se jim lahko izognemo.

Nordijska hoja je ena izmed najbolj zdravih in varnih oblik telesnih aktivnosti, pri kateri aktiviramo večino mišičnih skupin. Poraba kalorij pri nordijski hoji je do 30% večja kot pri navadni hoji, pri tem pa ugodno delujemo na sklepe in izboljšamo telesno držo. Vadba nordijske hoje poteka v naravi in je primerna za vse starostne skupine.

Na kaj morate biti pozorni, ko začnete s športno rekreacijo, kateri šport izbrati in pomen motivacije pri športni rekreaciji na delavnici Od začetnika do rekreativca.

Na delavnici boste izvedeli, kako lahko preprečimo oz. zmanjšamo bolečino v naših sklepih skozi različne gibalne vzorce in vaje.

Vsem se srčni utrip dvigne, ko hodimo po stopnicah navzgor, in večini se srce umiri, ko se uležemo.

Zakaj se ob aktivnosti srčni utrip dvigne, kako treniramo našo srčno mišico in kdaj moramo počivati boste izvedeli na delavnici.

Na delavnici boste izvedeli razloge, zakaj prihaja do bolečin v sklepih (predvsem v hrbtenici) in kako dvigovanje bremen in delo v stoje vpliva na našo telesno držo. Z različnimi vajami bomo demonstrirali, kako te negativne učinke zmanjšati ali odpraviti.

Obisk gora v zimskih, snežnih, razmerah je vsako leto bolj privlačno in množično. Mnogi pa ne vedo pasti, ki jih skrivajo gore pozimi. Zato bodo udeleženci delavnice “Varno v zasnežene gore” spoznali napotke in priporočila za varen obisk gora v zimskih razmerah.

V slovenskih gorah se vsako leto zgodi več nesreč. Na delavnici “Varno proti vrhovom” boste spoznali napotke in priporočila za varen obisk gora v letnih razmerah.

Na delavnici o pomenu telesne vzdržljivosti za zdravje boste izvedeli kako in koliko se gibati, na kakšne načine razvijamo vzržljivost in kako vadba za vzdržljivost vpliva na telo.  Delavnica traja 90 min.

Na delavnici v živo boste spoznali oblike treninge v naravi in načine kako izboljšati našo moč, vzdržljivost ter kako izgubiti odvečne kilograme na zdrav in varen način!

Vsi se zavedamo, kako pomembno je gibanje za naše zdravje. Večina pa ne ve, kje in kako začeti, kaj je dobro in kaj nima učinka ali je celo škodljivo za naše zdravje. Poplava informacij na spletu v nas pušča več vprašanj kot odgovorov. Z našim uvodnim izobraževanjem vam bomo tako skušali kar se da praktično in jasno predstaviti pomen gibanja za zdravje in kako naj gibanje dolgoročno postane del vašega vsakdanjika.

S starostjo so povezane številne težave, kot so izguba mišične mase, upad ravnotežja, vzdržljivosti in prožnosti sklepov. Telo prizadenejo številne bolezni povezane s starostjo in pomanjkanjem gibanja. Na delavnici bomo spoznali, kako telesna aktivnost pozitivno vpliva na kasnejši pojav bolezni, kot so osteoporoza, sarkopenija, hipertenzija in številne druge. Telesna aktivnost pozitivno vpliva tudi na samo psihično počutje.

Na delavnici boste spoznali vpliv nepravilne telesne drže na naše zdravje in načine, kako jo izboljšati.