Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo hladno ovseno skledo z arašidovim maslom.
SESTAVINE
- • 40 g ovsenih kosmičev
• 100 ml mleka (ali rastlinskega napitka)
• 1 žlica arašidovega masla (pribl. 15 g)
• 1/2 banane (zmečkana)
• 1 čajna žlička chia semen
• Cimet po okusu
POSTOPEK PRIPRAVE
Vse sestavine zmešajte v kozarcu ali posodici. Pustite v hladilniku čez noč. Zjutraj premešajte in po želji dodajte še sveže sadje ali žličko medu.
HRANILNE IN ENRGIJSKE VREDNOSTI
|
|
na porcijo
|
|---|---|
|
Energijska vrednost (*v kalorijah)
|
390
|
|
Maščobe (g)
|
16
|
|
Ogljikovi hidrati (g)
|
45
|
|
Vlaknine (g)
|
7
|
|
Beljakovine (g)
|
12
|
|
Sladkorji (g)
|
12
|
Recept pripravil: Emilijan Grgić, NCSF svetovalec na področju športne prehrane
