Iščete zdrav recept?
Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo nekaj, kar bo popestrilo vašo malico ali hiter obrok. Pripravili smo recept za polnozrnato bageto z lososom, ki je preprosta, a hranljiva izbira. Ta bageta, obogatena z dimljenim lososom, svežo kumaro in rukolo, vas bo nasitila in vam dala energijo za preostanek dneva. Losos je odličen vir beljakovin, poleg tega pa je bogat z omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami, ki so ključne za vaše zdravje, medtem ko polnozrnata bageta in zelenjava poskrbita za vlaknine. Uživajte v hitri in okusni rešitvi, ki ne bo razočarala!
Uživajte v hitri in okusni rešitvi, ki ne bo razočarala!
SESTAVINE
- 1 manjša polnozrnata bageta
(80 g) - 40 g kremnega sira (light)
- 60 g dimljenega lososa
- 40 g sveže kumare
- 30 g rukole
POSTOPEK PRIPRAVE
- Bageto prerežite po dolgem.
- Namažite s kremnim sirom.
- Dodajte losos, kumaro in rukolo.
HRANILNE IN ENRGIJSKE VREDNOSTI
na porcijo | |
|---|---|
Energijska vrednost (*v kalorijah) | 430 |
Maščobe (g) | 15 |
Ogljikovi hidrati (g) | 46 |
Vlaknine (g) | 7 |
Beljakovine (g) | 25 |
Omega-3 | ~1,4 g |
Omega-6 | ~0,5 g |
Recept pripravil: Emilijan Grgić, NCSF svetovalec na področju športne prehrane
