Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo hladno ovseno skledo z arašidovim maslom.
SESTAVINE
- • 40 g ovsenih kosmičev
• 100 ml mleka (ali rastlinskega napitka)
• 1 žlica arašidovega masla (pribl. 15 g)
• 1/2 banane (zmečkana)
• 1 čajna žlička chia semen
• Cimet po okusu
POSTOPEK PRIPRAVE
Vse sestavine zmešajte v kozarcu ali posodici. Pustite v hladilniku čez noč. Zjutraj premešajte in po želji dodajte še sveže sadje ali žličko medu.
HRANILNE IN ENRGIJSKE VREDNOSTI
na porcijo | |
|---|---|
Energijska vrednost (*v kalorijah) | 390 |
Maščobe (g) | 16 |
Ogljikovi hidrati (g) | 45 |
Vlaknine (g) | 7 |
Beljakovine (g) | 12 |
Sladkorji (g) | 12 |
Recept pripravil: Emilijan Grgić, NCSF svetovalec na področju športne prehrane
