Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo osvežilen napitek, ki ga lahko pripravite v nekaj minutah. Prepričani smo, da vas bo pomarančno čokoladni smoothie navdušil.
SESTAVINE
- 1 pomaranča, olupljena in narezana na manjše dele
- 1 skodelica čokoladnega mleka z nizkim deležem maščobe
- 1 žlica meda
- 100-200 g skute z nizkim deležem maščobe
- Čajna žlica lanenega olja
- Po želji: led
POSTOPEK PRIPRAVE
1. V mešalniku zmešajte vse sestavine.
2. Mešajte na visoki hitrosti, dokler ne dobite gladke kreme. Če je shake predebel, dodajte več mleka, da dosežete želeno konsistenco.
3. Takoj postrezite in uživajte v osvežujočem pomarančno čokoladnem smoothiu!
PRIPOROČILO
Različne kombinacije: V kolikor želite, lahko v kašo dodate tudi drugo sadje, ki ga imate radi.
HRANILNE IN ENRGIJSKE VREDNOSTI
na kozarec | |
|---|---|
Energijska vrednost (*v kalorijah) | 275 kcal |
Maščobe (g) | 10 |
Omega 3 (g) | 3,6 |
Omega 6 (g) | 1 |
Ogljikovi hidrati (g) | 27 |
Vlaknine (g) | 2,7 |
Sladkorji (g) | 21 (odvisno od količine medu) |
Beljakovine (g) | 18 |
Recept pripravil: Emilijan Grgić, NCSF svetovalec na področju športne prehrane
