Iščete zdrav recept? Tokrat vam v rubriki zdravi recepti ponujamo polnozrnati bagel z lososom in kremnim sirom.
Polnozrnati bagel z lososom in kremnim sirom prinaša tisto ravnovesje, ki ga telo potrebuje – ogljikove hidrate, kakovostne beljakovine in zdrave maščobe. Pripravite si ga vnaprej, ga pakirajte za v službo ali si ga privoščite kot hitro večerjo.
SESTAVINE
- 1 polnozrnati bagel (razpolovljen)
- 1 žlica kremnega sira (npr. light Philadelphia)
- 50 g dimljenega lososa
- 2 rezini kumare
- 1 rezina rdeče čebule
- Limonin sok, poper, koper po želji
POSTOPEK PRIPRAVE
Bagel premažite s kremnim sirom. Dodajte lososa, kumare, čebulo in začimbe. Lahko zavijete v folijo in vzamete s seboj.
HRANILNE IN ENRGIJSKE VREDNOSTI
na porcijo | |
|---|---|
Energijska vrednost (*v kalorijah) | 410 |
Maščobe (g) | 13 |
Ogljikovi hidrati (g) | 45 |
Vlaknine (g) | 5 |
Beljakovine (g) | 24 |
Sladkorji (g) | 5 |
Recept pripravil: Emilijan Grgić, NCSF svetovalec na področju športne prehrane
